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El sueño en la infancia y la adolescencia

Los niños y adolescentes habitualmente distribuyen su tiempo de una forma determinada; podemos afirmar que una parte muy importante de su tiempo la van a pasar durmiendo.

 

Podemos estimar que para los niños y niñas de entre 6 y 16 años, la distribución del tiempo es la siguiente:

  • 10% está dedicado a la escuela (900 horas).
  • 41% del tiempo se dedica a dormir.
  • 14% a ver la televisión (1.200 horas).
  • 19% al ocio (1.680 horas).
  • 4% a los desplazamientos y al trabajo personal (280 horas).
  • 12% a comer y a la higiene personal.

 

Muchos niños se van tarde a dormir y por ello a la mañana siguiente sufren el efecto de la pereza cuando suena el despertador. De este modo, muchos niños acuden al colegio sin haber descansado sus diez horas de forma adecuada, quizás debido a que el colchón sobre el que descansan no es el adecuado, perturbando sus ciclos de sueño.

Los niños deben tener un hábito de horarios regular para poder conciliar el sueño de forma adecuada. La falta de descanso adecuado influye de forma directa en la capacidad de concentración del niño.

También debemos de tener en cuenta el factor del sueño sobre el desarrollo, ya que un descanso adecuado favorece un notable crecimiento. Existen una serie de parámetros críticos para procurar el mejor descanso a un niño o adolescente: cuidar la alimentación, un entorno propicio, unos hábitos lógicos y además, tener el mejor colchón sobre el que pasarán aproximadamente el 40% de su tiempo de vida. Según los endocrinos, la hormona del crecimiento se segrega durante todo el día pero el 80% de esta secreción es producida mientras el niño duerme. Por este motivo un descanso y unas horas de sueño adecuadas favorecen el crecimiento y ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo, aumentando la resistencia contra enfermedades.

Teniendo en cuenta el número de horas que los niños y adolescentes van a pasar acostados, deberíamos preguntarnos la importancia que tiene la elección de un buen colchón para ellos, ya que éste les proporcionará un mejor descanso, con las consiguientes mejoras para la salud y la calidad de vida que esto supone.

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El sueño en la infancia y la adolescencia

Los niños y adolescentes habitualmente distribuyen su tiempo de una forma determinada; podemos afirmar que una parte muy importante de su tiempo la van a pasar durmiendo.

 

Podemos estimar que para los niños y niñas de entre 6 y 16 años, la distribución del tiempo es la siguiente:

  • 10% está dedicado a la escuela (900 horas).
  • 41% del tiempo se dedica a dormir.
  • 14% a ver la televisión (1.200 horas).
  • 19% al ocio (1.680 horas).
  • 4% a los desplazamientos y al trabajo personal (280 horas).
  • 12% a comer y a la higiene personal.

 

Muchos niños se van tarde a dormir y por ello a la mañana siguiente sufren el efecto de la pereza cuando suena el despertador. De este modo, muchos niños acuden al colegio sin haber descansado sus diez horas de forma adecuada, quizás debido a que el colchón sobre el que descansan no es el adecuado, perturbando sus ciclos de sueño.

Los niños deben tener un hábito de horarios regular para poder conciliar el sueño de forma adecuada. La falta de descanso adecuado influye de forma directa en la capacidad de concentración del niño.

También debemos de tener en cuenta el factor del sueño sobre el desarrollo, ya que un descanso adecuado favorece un notable crecimiento. Existen una serie de parámetros críticos para procurar el mejor descanso a un niño o adolescente: cuidar la alimentación, un entorno propicio, unos hábitos lógicos y además, tener el mejor colchón sobre el que pasarán aproximadamente el 40% de su tiempo de vida. Según los endocrinos, la hormona del crecimiento se segrega durante todo el día pero el 80% de esta secreción es producida mientras el niño duerme. Por este motivo un descanso y unas horas de sueño adecuadas favorecen el crecimiento y ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo, aumentando la resistencia contra enfermedades.

Teniendo en cuenta el número de horas que los niños y adolescentes van a pasar acostados, deberíamos preguntarnos la importancia que tiene la elección de un buen colchón para ellos, ya que éste les proporcionará un mejor descanso, con las consiguientes mejoras para la salud y la calidad de vida que esto supone.

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