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Consejos para dormir mejor

Dormir bien es esencial para mantenerse sano tanto física como psíquicamente. Por ello, te ofrecemos 12 consejos básicos que te ayudarán a dormir mejor y mejorar tu calidad de vida.

 

  1. Acostarse y levantarse a la misma hora.
  2. Hacer ejercicio a primera hora del día, nunca antes de acostarse.
  3. Evitar comidas pesadas antes de acostarse.
  4. Evitar acostarse con hambre.
  5. Tomar cafeína solo por la mañana y en cantidades moderadas.
  6. Mantener la habitación en condiciones idóneas para relajarse y dormir: ventilación, luz óptima, sin ruidos, y a una temperatura adecuada.
  7. Distraerse de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
  8. Dormir con prendas cómodas.
  9. Contar con el mejor colchón para su descanso.
  10. Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
  11. Un baño caliente antes de acostarse puede servir para relajarse.
  12. No trabajar en la cama o en el cuarto donde vamos a descansar.

Esperamos que estos consejos sean de utilidad. Si quieres el descanso perfecto confía en un descanso personalizado, confía en Cliniconfort.

 

 

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