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¿QUÉ PASA EN EL CEREBRO MIENTRAS DORMIMOS?

Pese a la tranquilidad que se respira mientras dormimos, el cerebro lleva a cabo una serie de tareas vitales para el ser humano: el cerebro fija los recuerdos y se prepara para adquirir nuevos conocimientos.


En muchas ocasiones, ocho horas de sueño reparador pueden hacer que nos levantemos con la mente clara y capaces de dilucidar una respuesta o de dar con una solución creativa a muchos problemas.

Durante siglos se creía que al dormir el cerebro se desenchufaba y entraba en un tiempo muerto en el que no pasaba nada. Pero aquella explicación no parecía tener sentido evolutivo, ese estado semiinconsciente nos dejaba totalmente vulnerables ante posibles ataques. La naturaleza, pues, debía tener sus motivos.

Ahora la ciencia sabe que dormir es crucial, tanto como comer. Sin dormir, moriríamos en pocos días y dormir poco o mal compromete nuestro estado de salud, nuestras emociones e incluso las relaciones. Descansar bien es una especie de cura intensiva para el organismo física, psíquica y emocional.

Mejora nuestro humor, estado de ánimo, el sistema inmunitario, nos recarga de energía, e incluso nos hace tener mejor aspecto. También esclarece la mente, nos permite disfrutar de nuevas experiencias, adquirir información y dar con soluciones creativas. Es, además, la herramienta con que nos ha dotado la evolución para aprender.

Aunque no seamos conscientes de ello, el cerebro escanea continuamente el ambiente en busca de información provechosa; recoge datos sin parar y los acumula para que luego puedan ser usados. Y mientras dormimos, se detiene esa captación de información y el cerebro se dedica a procesar todo aquello que ha ido adquiriendo en el día. Peina las memorias formadas recientemente, las analiza y escudriña, descarta aquellas que considera irrelevantes, y potencia, refuerza y clasifica aquellas que nos pueden ser de utilidad al día siguiente.

Dormir es esencial para consolidar nuevos aprendizajes y se ha comprobado que se recuerda mejor después de un buen descanso.

 

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TEST SOBRE EL SUEÑO

Sobre el sueño y los sueños circulan informaciones de todo tipo, y algunas son ciertas, pero otras están totalmente infundadas.

 

 

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone a disposición de todas las personas un test para evaluar los conocimientos sobre el sueño.

 

Está disponible a través de su página web.

En dicho test aparecen cuestiones que en ocasiones hemos tratado en este blog.

¡No esperes más y pon a prueba tus conocimientos sobre el sueño!

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CURIOSIDADES SOBRE EL SUEÑO

En este artículo de blog queremos comentaros algunas curiosidades que vale la pena conocer acerca del sueño.

 

 

 

  • Todos soñamos. Pese a que muchos no lo recuerden al despertar todos necesitamos soñar y soñamos (salvo casos extremos de desorden psicológico).
  • Las personas ciegas también sueñan. Las personas que se han quedado ciegas después del nacimiento pueden soñar con imágenes. Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes, pero tienen sueños igual de vividos que involucran a otros sentidos.
  • Sólo recordamos el 10% de nuestros sueños. En los primeros 5 minutos después de despertar olvidamos el 50% y tras 10 minutos esta cifra aumenta al 90%.
  • Sólo soñamos con gente que conocemos. Pese a que en muchos sueños vemos caras que no conocemos, la mente no las inventa, sino que corresponden a gente real que hemos visto a lo largo de nuestra vida pero que no recordamos.
  • Hay personas que sueñan en blanco y negro. En torno al 12% de la población no sueña en color.
  • La gente que ha dejado de fumar presenta sueños más vívidos.
  • Estímulos externos invaden nuestros sueños, por ejemplo dormirse viendo la televisión puede influir en nuestro sueño.
  • Estamos paralizados mientras soñamos. Como mecanismo de defensa para no hacernos daño de forma involuntaria.

 

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EL SÍNDROME DE LA FATIGA INFORMATIVA

Recientemente el Dr. Eduard Estivill (responsable de la Unidad de Alteraciones del Sueño del Instituto Dexeus de Barcelona), ha descubierto una curiosa patología denominada ‘síndrome de la fatiga informativa’, que se define simplemente como «el efecto negativo que tiene la sobreinformación para nuestro cerebro».

 

 

El síndrome de fatiga informativa no cuenta, en palabras de este experto, con un «diagnóstico reconocido» en los manuales médicos pero asegura que la situación existe, que es simplemente una consecuencia de la vida actual, explica.

El aumento de fuentes de noticias tales como internet, radios, canales de televisión o redes sociales hace que recibamos diariamente multitud de noticias que en ciertos casos pueden llegar a saturar nuestro cerebro antes de ir a la cama.
Lo ideal sería tratar de reducir la dosis de información al menos 3 horas antes de ir a la cama puesto que el cerebro necesita desconectar para poder dormir.

El Dr. Estivill explica que nadie es inmune a este síndrome y que incluso niños y adolescentes pueden llegar a sufrirlo.  Además aunque todos estamos expuestos a la sobreinformación del día a día, no todo el mundo padece las consecuencias. Hay personas que llevan mejor el estrés y el cúmulo de información y personas que lo llevan peor.

 

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EL COLCHÓN: HISTORIA, DEFINICIÓN Y TIPOS

Muchas veces hablamos sobre el colchón, su importancia y beneficios para nuestro descanso, pero ¿de dónde vienen los colchones? ¿qué tipos de colchones hay?

 

 


El colchón puede definirse como una pieza almohadillada y flexible que se coloca sobre la cama y se utiliza para dormir.

Pese a ser una aspecto tan fundamental y determinante para nuestro bienestar, el colchón es una pieza relativamente moderna. Su calidad y arquitectura avanza de forma pareja a la investigación y tecnología.

Antiguamente los colchones estaban compuestos por una funda rellena de materiales orgánicos como lana, hojas, paja, etc. Este tipo de relleno se convertía fácilmente en nido para pequeños insectos (ácaros, pulgas, etc.) por lo que era necesario airear y ventilar el colchón periódicamente.

Los colchones de lana fueron habituales en Europa hasta bien entrado el siglo XX, y de hecho hasta que no se perfeccionó la fabricación de colchones de muelles se siguieron utilizando.

Entre los distintos tipos de colchones que han ido apareciendo a lo largo de la historia encontramos los siguientes:
-    Colchón de lana
-    Colchón de plumas
-    Colchón de aire
-    Colchón de materiales vegetales
-    Colchón de muelles
-    Colchón de agua
-    Colchón de látex
-    Colchón de espuma
-    Colchón de espuma viscoelástica

Los colchones de muelles todavía siguen siendo los más extendidos. Los colchones de látex se adaptan mejor a nuestro cuerpo, por lo que son considerados una evolución de los anteriores. Sin embargo, el colchón más moderno y que mejores propiedades ofrece es el colchón viscoelástico.

El material viscoelástico (poliuretano flexible) fue desarrollado por la NASA como resultado directo del programa espacial de los años 60. Su objetivo era aliviar la presión de los materiales contra el cuerpo gracias a unas propiedades únicas e innovadoras. A principios de los años 90 consiguió incorporarse este tipo de material al uso doméstico, pero ha sido en los últimos años cuando su comercialización y perfeccionamiento se han extendido debido a que el material viscoelástico destaca por su gran adaptabilidad y grado de firmeza medio.

En Cliniconfort como centro de investigación y desarrollo sobre el descanso, trabajamos con los materiales más modernos y perfeccionados, para fabricar colchones con las mejores propiedades para obtener el mejor descanso.

 

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