Podemos afirmar que hay confort térmico cuando las personas no experimentan sensación de calor ni de frío; es decir, cuando las condiciones de temperatura, humedad y movimientos en el aire son favorables a la actividad que desarrollan.

Evaluar el confort térmico es una tarea compleja, ya que valorar sensaciones conlleva siempre una importante carga subjetiva. No obstante, existen una serie de variables modificables que influyen en los intercambios térmicos entre el individuo y el medio que lo rodea y que contribuyen a la sensación de confort.

Cuando estamos acostados debemos tener en cuenta tres aspectos principales. Como somos fisiológicamente (género, edad, índice de masa corporal, metabolismo) ya que esta variable va a condicionar todas las demás, las características  térmicas que nos proporciona el colchón sobre el que reposamos incluyendo el somier o base y por último las condiciones de contorno que son las transmitidas por el ambiente en el que descansamos.

En referencia al colchón debemos asegurarnos de que los materiales que lo componen cuenten con las propiedades óptimas para el mantenimiento del confort térmico, es decir, que sean lo suficientemente transpirables para ayudar al cuerpo a mantener un intercambio de humedad natural (sobre 0.5l por noche en un adulto) y cuando el ambiente no acompaña, el colchón debe permitir que el cuerpo pueda poner en marcha su propio sistema de bioclimatización impidiendo la perdida de calor si hace frío o evacuando el calor sobrante si la temperatura supera los 22 grados.

En referencia a la habitación o entorno en el que descansamos debemos procurar mantener una ventilación, temperatura y humedad adecuadas, esto ayudará a no estresar los sistemas bioclimáticos del cuerpo, favorecerá la respiración y calidad del aire durante el sueño y conservará por más tiempo las calidades originales del colchón

El confort térmico es un factor clave a la hora de obtener un buen descanso, y de nuevo pone de manifiesto la importancia del colchón para la calidad de nuestro sueño.

El estrés, las nuevas tecnologías, la cafeína… son muchos los problemas que han surgido en los últimos años que están afectando a la calidad de nuestro sueño.

De hecho un tercio de la población española padece problemas relacionados con el sueño. Duerme menos de lo que debería, lo que supone un factor de riesgo en la aparición de enfermedades neurológicas, cardiovasculares, diabetes u obesidad.

Sin embargo, existe un factor al que solemos dar poca importancia y que resulta ser la principal causa de insomnio: la luz electica. Según Charles Czeisler, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y uno de los mayores especialistas mundiales en la medicina del sueño, “La luz afecta a nuestros ritmos circadianos con más fuerza que cualquier droga”.

Tal como explica el profesor, el punto álgido de nuestra energía diurna no se produce al comienzo de la jornada, sino casi al final de nuestro tiempo de vigilia habitual. Nuestros antepasados experimentaban este punto álgido a mediados de la tarde, algo que les permitía aguantar con energía las últimas horas de luz. Ahora, debido a que seguimos expuestos a la luz tras la puesta de sol, el núcleo supraquiasmático, la parte del cerebro que regula nuestros ritmos circadianos, se confunde, retrasando la segregación de melatonina, la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño. Esto hace que muchas personas sigan viendo la tele, jugando a la consola, o leyendo los correos del ordenador a media noche, sin tener ni idea de que están destrozando su ciclo de sueño.

Además el problema no es sólo la luz, sino el tipo de luz.  La luz que desprenden los nuevos diodos emisores de luz (tecnología LED cada vez más frecuente), es más fría y perturba más aún los ritmos circadianos.

En Cliniconfort tratamos de combatir los problemas del sueño con nuevas tecnologías especialmente diseñadas para mejorar el descanso. Además os invitamos a seguir una serie de recomendaciones muy beneficiosas para el descanso y la calidad de vida.

Pese a la tranquilidad que se respira mientras dormimos, el cerebro lleva a cabo una serie de tareas vitales para el ser humano: el cerebro fija los recuerdos y se prepara para adquirir nuevos conocimientos.

En muchas ocasiones, ocho horas de sueño reparador pueden hacer que nos levantemos con la mente clara y capaces de dilucidar una respuesta o de dar con una solución creativa a muchos problemas.

Durante siglos se creía que al dormir el cerebro se desenchufaba y entraba en un tiempo muerto en el que no pasaba nada. Pero aquella explicación no parecía tener sentido evolutivo, ese estado semiinconsciente nos dejaba totalmente vulnerables ante posibles ataques. La naturaleza, pues, debía tener sus motivos.

Ahora la ciencia sabe que dormir es crucial, tanto como comer. Sin dormir, moriríamos en pocos días y dormir poco o mal compromete nuestro estado de salud, nuestras emociones e incluso las relaciones. Descansar bien es una especie de cura intensiva para el organismo física, psíquica y emocional.

Mejora nuestro humor, estado de ánimo, el sistema inmunitario, nos recarga de energía, e incluso nos hace tener mejor aspecto. También esclarece la mente, nos permite disfrutar de nuevas experiencias, adquirir información y dar con soluciones creativas. Es, además, la herramienta con que nos ha dotado la evolución para aprender.

Aunque no seamos conscientes de ello, el cerebro escanea continuamente el ambiente en busca de información provechosa; recoge datos sin parar y los acumula para que luego puedan ser usados. Y mientras dormimos, se detiene esa captación de información y el cerebro se dedica a procesar todo aquello que ha ido adquiriendo en el día. Peina las memorias formadas recientemente, las analiza y escudriña, descarta aquellas que considera irrelevantes, y potencia, refuerza y clasifica aquellas que nos pueden ser de utilidad al día siguiente.

Dormir es esencial para consolidar nuevos aprendizajes y se ha comprobado que se recuerda mejor después de un buen descanso.

Sobre el sueño y los sueños circulan informaciones de todo tipo, y algunas son ciertas, pero otras están totalmente infundadas.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pone a disposición de todas las personas un test para evaluar los conocimientos sobre el sueño.

Está disponible a través de su página web.

En dicho test aparecen cuestiones que en ocasiones hemos tratado en este blog.

¡No esperes más y pon a prueba tus conocimientos sobre el sueño!

En este artículo de blog queremos comentaros algunas curiosidades que vale la pena conocer acerca del sueño.

• Todos soñamos. Pese a que muchos no lo recuerden al despertar todos necesitamos soñar y soñamos (salvo casos extremos de desorden psicológico).
• Las personas ciegas también sueñan. Las personas que se han quedado ciegas después del nacimiento pueden soñar con imágenes. Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes, pero tienen sueños igual de vividos que involucran a otros sentidos.
• Sólo recordamos el 10% de nuestros sueños. En los primeros 5 minutos después de despertar olvidamos el 50% y tras 10 minutos esta cifra aumenta al 90%.
• Sólo soñamos con gente que conocemos. Pese a que en muchos sueños vemos caras que no conocemos, la mente no las inventa, sino que corresponden a gente real que hemos visto a lo largo de nuestra vida pero que no recordamos.
• Hay personas que sueñan en blanco y negro. En torno al 12% de la población no sueña en color.
• La gente que ha dejado de fumar presenta sueños más vívidos.
• Estímulos externos invaden nuestros sueños, por ejemplo dormirse viendo la televisión puede influir en nuestro sueño.
• Estamos paralizados mientras soñamos. Como mecanismo de defensa para no hacernos daño de forma involuntaria.